Folosești tastatura sau un cititor de ecran? Vizualizarea listă îți oferă fiecare cuvânt ca buton.
Mărește cu două degete. Rotește cu unul sau două degete. Atinge un cuvânt ca să-l adaugi.
Cele șapte emoții de bază sunt titlurile. Sub fiecare, un cuvânt mai blând apare primul, apoi unul mai puternic. Alege câte cuvinte vrei.
Energie ridicată
Energie scăzută
Surprindere plăcută
Surprindere neplăcută
Cuvintele mele0
Atinge un cuvânt de pe roată și va apărea aici.
Unele dintre aceste cuvinte pot fi grele, dar nu trebuie să treci prin asta singur/ă. Dacă ai nevoie de sprijin, apelează la ajutor de specialitate. Mai multe despre cum găsești sprijin.
Sintetizată și concepută de Ioana Ababei (Psiholog, MSc)
O roată a trăirilor afective gratuită și interactivă, cunoscută și ca roata emoțiilor. Este un instrument pentru conștientizare și introspecție, nu pentru diagnostic.
Acest instrument este inspirat din literatura de specialitate. La bază combină modelul circumplex al afectului (Russell, 1980) cu cele șapte emoții de bază (Ekman & Cordaro, 2011), completate cu forme mai blânde și mai puternice ale afectului (Ekman & Ekman, 2016; Fredrickson, 2013; Menninghaus et al., 2015; Mobbs, 2020; Plutchik, 2001; Silvia, 2010; Watson & Clark, 1994; Willcox, 1982).
În total, roata conține 135 de cuvinte care descriu emoții, dispoziții și stări. Dintre acestea, 117 au o referință în literatura de specialitate. Celelalte 18 nu au referință și sunt inspirate din experiența trăită. Traducere din limba engleză.
Ai nevoie de sprijin?
Dacă ești în pericol sau treci printr-o criză de sănătate mintală, cere ajutor imediat. Nu trebuie să treci prin asta singur/ă. Poți apela la o linie de sprijin în criză sau la 112. Vezi opțiunile disponibile pe findahelpline.com (se deschide într-o filă nouă).
Dacă ești în căutarea unui spațiu în care să te întâlnești cu tine, în autenticitate și compasiune, ești binevenit/ă să mă contactezi. Pentru consiliere psihologică, te invit pe ioanaababei.com/connect (se deschide într-o filă nouă).
Referințe
- Ekman, P., & Cordaro, D. (2011). What is meant by calling emotions basic. Emotion Review, 3(4), 364-370. https://doi.org/10.1177/1754073911410740
- Ekman, P., & Ekman, E. (2016). Atlas of emotions. Paul Ekman Group. Retrieved October 1, 2026, from https://atlasofemotions.org
- Fredrickson, B. L. (2013). Positive emotions broaden and build. In Advances in experimental social psychology (Vol. 47, pp. 1-53). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407236-7.00001-2
- Menninghaus, W., Wagner, V., Hanich, J., Wassiliwizky, E., Kuehnast, M., & Jacobsen, T. (2015). Towards a psychological construct of being moved. PloS one, 10(6), e0128451. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0128451
- Mobbs, A. E. (2020). An atlas of personality, emotion and behaviour. PloS one, 15(1), e0227877. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0227877
- Plutchik, R. (2001). Integration, differentiation, and derivatives of emotion. Evolution and Cognition, 7(2). PDF gratuit
- Russell, J. A. (1980). A circumplex model of affect. Journal of Personality and Social Psychology, 39(6), 1161-1178. https://doi.org/10.1037/h0077714
- Silvia, P. J. (2010). Confusion and interest: The role of knowledge emotions in aesthetic experience. Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, 4(2), 75–80. https://doi.org/10.1037/a0017081
- Watson, D., & Clark, L. A. (1994). The PANAS-X: Manual for the positive and negative affect schedule-expanded form. https://doi.org/10.17077/48vt-m4t2
- Willcox, G. (1982). The Feeling Wheel: A tool for expanding awareness of emotions and increasing spontaneity and intimacy. Transactional Analysis Journal, 12(4), 274-276. https://doi.org/10.1177/036215378201200411